ネット依存症のチェック！ [ネット依存症]
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★ネット依存症とは？
インターネット依存症、日常生活に干渉をおよぼす程度のインターネットへ
過剰に依存した状態の事・・・を言うそうです。
★どんな人がなりやすいか？
今、スマホが普及している中で、インターネットは生活の一部になっています。
１０代の若者から、専業主婦に多いとか・・・
常に、スマホを触っていませんか？
もう、その状態ならネット依存症の予備軍となっていても
おかしくはありません。
★ネット依存症チェック心理テスト
Q１、あなたがネットに出没する頻度はどれくらいですか？
（１）毎日
（２）週に４～５日
（３）週に２～３日
（４）週に１日以下
→（１）スマホ持っているなら、毎日使いますよね・・・
Q２、あなたが1日のうちネットに費やす時間は？
（１）12時間以上
（２）6時間以上
（３）2時間以上
（４）1時間以内
→（３）ニート君や専業主婦以外は、そんなに時間ないですよ・・・
Q３、あなたが朝起きてまずやることは？
（１）お気に入りのページをチェック
（２）メールをチェック
（３）パジャマから着替える
（４）顔を洗う
→（４）顔洗って、コンタクトつけないと何も見えません（笑）
Q４、毎日、巡回するサイトがいくつありますか？
（１）20以上
（２）10以上
（３）3以上
（４）特になし
→（３）検索とかはするけど・・・巡回は・・・
Q５、あなたは顔を合わせたことのないネット上の友達がいますか？
（１）大勢いる
（２）多少いる
（３）よく名前を見る人がいる
（４）いない
→（１）モバゲーやグリーをやっていたら、あとTwitterやFacebookも・・・
Q６、あなたはネットで恋をしたことがありますか？
（１）ネットで結婚した
（２）ネット上の恋人がいる
（３）ネット恋愛に興味がない
（４）ネット恋愛って怪しい
→（３）恋愛にトキメキが・・・（笑）
Q７、自分のホームページを持っていますか？
（１）１日５万ページビュー以上のサイトを持っている
（２）１日１０００ページビュー以上のサイトを持っている
（３）友達だけが観にくるサイトを持っている
（４）持っていない
→（３）ブログもそうですよね？人気ブロガーじゃないんで（笑）
Q８、２ちゃんねるをよく利用する？
（１）コテハン持っている
（２）常連板がある
（３）たまに見る
（４）全然使わない
→（４）２ちゃんねるって、楽しい事書いてないですよね・・・
Q９、あなたにとって、ネットとは何ですか？
（１）便利な道具
（２）楽しいもの
（３）なくてはならないもの
（４）人生のすべて
→（１）便利ですよね・・・
Q１０、あなたからネットを、とったら何が残りますか？
（１）別に支障はない
（２）不便を感じるだろう
（３）物足りなくて寂しい
（４）なにも残らない
→（２）便利な物だから、なくなると不便ですよね・・・
と判断は、
「あなたのネット依存症は４５％」と出ました。
・社会復帰不可能度３４％←何ですか？ね？
・ひきこもり度３１％←低い方が良いのでしょうか？
・テクノ症候群３４％←テクノ？・・・
・現実度１００％←（笑）以外とネット依存症ではなかったらしい・・・
【平均的な日本人】と出ました。
おもしろかった、ネット依存症心理チェックでした。
★ネット依存症のスクリーニングテストと言うのを知っていますか？
世界的によく使われている、スクリーニングテストがあるそうです。
ただし、アメリカで開発考案されたものなので、少し日本的事情と
違いますが、判断基準の目安になります。
参考にしてください。
【インターネット依存度テスト（IAT）】インターネットに関する質問に答えてください。
パソコン、携帯電話（ガラケー）、スマホ、ゲーム機など
オンラインで使用するすべてを含みます。
最もあてはまる番号を選んでください。
自分に関係ない質問の場合は
「全くない」を選んでください。
得点で判定します。
（1）気がつくと思っていたより、長い時間インターネットをしていることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（2）インターネットをする時間を増やすために、家庭での仕事や役割をおろそかにすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（3）配偶者や友人と過ごすよりも、インターネットを選ぶことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（4）インターネットで新しい仲間を作ることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（5）インターネットをしている時間が長いと周りの人から文句を言われたことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（6）インターネットをしている時間が長くて、学校の成績や学業に支障をきたすことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（7）他にやらなければならないことがあっても、まず先に電子メールをチェックすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（8）インターネットのために、仕事の能率や成果が下がったことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（9）人にインターネットで何をしているのか聞かれたとき防御的になったり、隠そうとしたことがどれくらいありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（10）日々の生活の心配事から心をそらすためにインターネットで心を静めることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（11）次にインターネットをするときのことを考えている自分に気がつくことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（12）インターネットの無い生活は、退屈でむなしく、つまらないものだろうと恐ろしく思うことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（13）インターネットをしている最中に誰かに邪魔をされると、いらいらしたり、怒ったり、大声を出したりすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（14）睡眠時間をけずって、深夜までインターネットをすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（15）インターネットをしていないときでもインターネットのことばかり考えていたり、インターネットをしているところを空想したりすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（16）インターネットをしているとき「あと数分だけ」と言っている自分に気がつくことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（17）インターネットをする時間を減らそうとしても、できないことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（18）インターネットをしていた時間の長さを隠そうとすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（19）誰かと外出するより、インターネットを選ぶことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（20）インターネットをしていないと憂うつになったり、いらいらしたりしても、再開すると嫌な気持ちが消えてしまうことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
得点が高いほど依存の度合いが強いことになります。
【20～39点】平均的なオンライン・ユーザーです。
【40～69点】インターネットによる問題があります。インターネットがあなたの生活に与えている影響について、よく考えてみてください。
【70～100点】インターネットがあなたの生活に重大な問題をもたらしています。すぐに治療の必要があるでしょう。
★インターネット依存自己評価スケール（青少年用）
（1）インターネットの使用で、学校の成績や業務実績が落ちた。
（2）インターネットをしている間は、よりいきいきしてくる。
（3）インターネットができないと、どんなことが起きているのか気になってほかのことができない。
（4）「やめなくては」と思いながら、いつもインターネットを続けてしまう。
（5）インターネットをしているために疲れて授業や業務時間に寝る。
（6）インターネットをしていて、計画したことがまともにできなかったことがある。
（7）インターネットをすると気分がよくなり、すぐに興奮する。
（8）インターネットをしているとき、思い通りにならないとイライラしてくる。
（9）インターネットの使用時間をみずから調節することができる。
（10）疲れるくらいインターネットをすることはない。
（11）インターネットができないとそわそわと落ち着かなくなり焦ってくる。
（12）一度インターネットを始めると、最初に心に決めたよりも長時間インターネットをしてしまう。
（13）インターネットをしたとしても、計画したことはきちんとおこなう。
（14）インターネットができなくても、不安ではない。
（15）インターネットの使用を減らさなければならないといつも考えている。
【採点方法】（1）全くあてはまらない:1点、
あてはまらない:2点
あてはまる:3点
非常にあてはまる:4点
（2）ただし、項目番号9番、10番、13番、14番は、次のように逆に採点する
全くあてはまらない:4点
あてはまらない:3点
あてはまる:2点
非常にあてはまる:1点
【総得点および要因別得点】★総得点
〔1〕① 1～15番 合計点
（1）②A要因（1、5、6、10、13番）合計 点
（2）③B要因（3、8、11、14番）合計 点
（3）④C要因（4、9、12、15番）合計 点
【依存レベルの判定と対策】（1）高リスク使用者は
判定: 総得点が以下に該当か、または、3つの要因別得点のすべてが以下に該当する場合は
・中高生では 総得点→44点以上
要因別得点→A要因15点以上、
B要因13点以上、
C要因14点以上
・小学生では
総得点→42点以上
要因別得点→A要因14点以上、
B要因13点以上、
C要因13点以上
以上の点数なら、インターネット依存傾向が非常に高いと判定されます。
【潜在的リスク使用者】総得点または要因別得点のいずれかが以下に該当する場合は
・中高生 総得点→41点～43点
要因別得点→A要因14点以上、
B要因12点以上、
C要因12点以上
・小学生 総得点→39点～41点以下
要因別得点→A要因13点以上、
B要因12点以上、
C要因12点以上
以上の点数なら、インターネット依存に対する注意が必要のレベルです。
【一般使用者】
総得点および要因別得点のすべてが以下に該当する場合は
・中高生
総得点→40点以下
要因別得点→A要因13点以下、
B要因11点以下、
C要因11点以下
・小学生 総得点→38点以下
要因別得点→A要因12点以下、
B要因11点以下、
C要因11点以下
以上の点数なら、インターネットが健全に使用できていると判断。普段から自己管理をしましょう。
【インターネット依存自己評価スケール（成人用）】
（1）インターネットの使用で、以前より健康的でなくなったように思う。
（2）オフラインよりオンラインで私を認めてくれる人のほうが多い。
（3）インターネットができなければ生活が退屈で楽しいことがない。
（4）インターネットを終了してもまたしたくなる。
（5）インターネットの使いすぎで頭が痛い。
（6）実生活よりもインターネットで出会った人たちのほうがよく理解できる。
（7）インターネットができないとそわそわと落ち着かなくなって焦ってくる。
（8）インターネットの使用時間を減らそうとしてみたが、失敗した。
（9）インターネットをしていて、計画したことがまともにできなかったことがある。
（10）インターネットができなくても、不安ではない。
（11）インターネットの使用を減らさなければならないと、いつも考えている。
（12）インターネットの使用時間をごまかそうとしたことがある。
（13）インターネットをしていないときは、インターネットのことは頭に出てこない。
（14）周囲のみんなが、私がインターネットをしすぎているという。
（15）インターネットのために、お金をより多く使うようになった。
【採点方法】
（1）全くあてはまらない:1点、
あてはまらない:2点、
あてはまる:3点、
非常にあてはまる:4点
（2）ただし、項目番号10番、13番は、次のように逆に採点します
全くあてはまらない:4点、
あてはまらない:3点、
あてはまる:2点、
非常にあてはまる:1点
・総得点および要因別得点
総得点
（1）①1～15番 合計 点
（1）②A要因（1、5、6、10、13番）合計 点
（2）③B要因（3、8、11、14番）合計 点
（3）④C要因（4、9、12、15番）合計 点
【依存レベルの判定と対策】 （1）高リスク使用者総得点が以下に該当か、または、3つの要因別得点のすべてが以下に該当する場合は
総得点→42点以上
要因別得点→A要因14点以上、
B要因12点以上、
C要因13点以上
インターネット依存傾向が非常に高いと判定されます。
（2）潜在的リスク使用者総得点またはA要因得点のどちらか、または両方が以下に該当する場合は
総得点→39点～41点
要因別得点→A要因13点以上
インターネット依存に対する注意が必要となります。インターネット依存に気をつけましょう。
（3）一般使用者
総得点および要因別得点のすべてが以下に該当か、または、高リスクや潜在的リスク者ではない場合は
総得点→38点以下
要因別得点→A要因12点以下、
B要因11点以下、
C要因12点以下
インターネットが健全に使用できていると判定されます。普段から自己管理に気をつけてください。
テスト、お疲れ様でした。
どうでしたか？
あくまでも、判定で悪い結果が出たからといって、
ネット依存症と判断するのはやめましょう。
必ず、専門機関でキチンと診断を受けることが大切です。
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★ネット依存症とは？
インターネット依存症、日常生活に干渉をおよぼす程度のインターネットへ
過剰に依存した状態の事・・・を言うそうです。
★どんな人がなりやすいか？
今、スマホが普及している中で、インターネットは生活の一部になっています。
１０代の若者から、専業主婦に多いとか・・・
常に、スマホを触っていませんか？
もう、その状態ならネット依存症の予備軍となっていても
おかしくはありません。
★ネット依存症チェック心理テスト
Q１、あなたがネットに出没する頻度はどれくらいですか？
（１）毎日
（２）週に４～５日
（３）週に２～３日
（４）週に１日以下
→（１）スマホ持っているなら、毎日使いますよね・・・
Q２、あなたが1日のうちネットに費やす時間は？
（１）12時間以上
（２）6時間以上
（３）2時間以上
（４）1時間以内
→（３）ニート君や専業主婦以外は、そんなに時間ないですよ・・・
Q３、あなたが朝起きてまずやることは？
（１）お気に入りのページをチェック
（２）メールをチェック
（３）パジャマから着替える
（４）顔を洗う
→（４）顔洗って、コンタクトつけないと何も見えません（笑）
Q４、毎日、巡回するサイトがいくつありますか？
（１）20以上
（２）10以上
（３）3以上
（４）特になし
→（３）検索とかはするけど・・・巡回は・・・
Q５、あなたは顔を合わせたことのないネット上の友達がいますか？
（１）大勢いる
（２）多少いる
（３）よく名前を見る人がいる
（４）いない
→（１）モバゲーやグリーをやっていたら、あとTwitterやFacebookも・・・
Q６、あなたはネットで恋をしたことがありますか？
（１）ネットで結婚した
（２）ネット上の恋人がいる
（３）ネット恋愛に興味がない
（４）ネット恋愛って怪しい
→（３）恋愛にトキメキが・・・（笑）
Q７、自分のホームページを持っていますか？
（１）１日５万ページビュー以上のサイトを持っている
（２）１日１０００ページビュー以上のサイトを持っている
（３）友達だけが観にくるサイトを持っている
（４）持っていない
→（３）ブログもそうですよね？人気ブロガーじゃないんで（笑）
Q８、２ちゃんねるをよく利用する？
（１）コテハン持っている
（２）常連板がある
（３）たまに見る
（４）全然使わない
→（４）２ちゃんねるって、楽しい事書いてないですよね・・・
Q９、あなたにとって、ネットとは何ですか？
（１）便利な道具
（２）楽しいもの
（３）なくてはならないもの
（４）人生のすべて
→（１）便利ですよね・・・
Q１０、あなたからネットを、とったら何が残りますか？
（１）別に支障はない
（２）不便を感じるだろう
（３）物足りなくて寂しい
（４）なにも残らない
→（２）便利な物だから、なくなると不便ですよね・・・
と判断は、
「あなたのネット依存症は４５％」と出ました。
・社会復帰不可能度３４％←何ですか？ね？
・ひきこもり度３１％←低い方が良いのでしょうか？
・テクノ症候群３４％←テクノ？・・・
・現実度１００％←（笑）以外とネット依存症ではなかったらしい・・・
【平均的な日本人】と出ました。
おもしろかった、ネット依存症心理チェックでした。
★ネット依存症のスクリーニングテストと言うのを知っていますか？
世界的によく使われている、スクリーニングテストがあるそうです。
ただし、アメリカで開発考案されたものなので、少し日本的事情と
違いますが、判断基準の目安になります。
参考にしてください。
【インターネット依存度テスト（IAT）】インターネットに関する質問に答えてください。
パソコン、携帯電話（ガラケー）、スマホ、ゲーム機など
オンラインで使用するすべてを含みます。
最もあてはまる番号を選んでください。
自分に関係ない質問の場合は
「全くない」を選んでください。
得点で判定します。
（1）気がつくと思っていたより、長い時間インターネットをしていることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（2）インターネットをする時間を増やすために、家庭での仕事や役割をおろそかにすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（3）配偶者や友人と過ごすよりも、インターネットを選ぶことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（4）インターネットで新しい仲間を作ることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（5）インターネットをしている時間が長いと周りの人から文句を言われたことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（6）インターネットをしている時間が長くて、学校の成績や学業に支障をきたすことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（7）他にやらなければならないことがあっても、まず先に電子メールをチェックすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（8）インターネットのために、仕事の能率や成果が下がったことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（9）人にインターネットで何をしているのか聞かれたとき防御的になったり、隠そうとしたことがどれくらいありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（10）日々の生活の心配事から心をそらすためにインターネットで心を静めることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（11）次にインターネットをするときのことを考えている自分に気がつくことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（12）インターネットの無い生活は、退屈でむなしく、つまらないものだろうと恐ろしく思うことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（13）インターネットをしている最中に誰かに邪魔をされると、いらいらしたり、怒ったり、大声を出したりすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（14）睡眠時間をけずって、深夜までインターネットをすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（15）インターネットをしていないときでもインターネットのことばかり考えていたり、インターネットをしているところを空想したりすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（16）インターネットをしているとき「あと数分だけ」と言っている自分に気がつくことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（17）インターネットをする時間を減らそうとしても、できないことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（18）インターネットをしていた時間の長さを隠そうとすることがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（19）誰かと外出するより、インターネットを選ぶことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
（20）インターネットをしていないと憂うつになったり、いらいらしたりしても、再開すると嫌な気持ちが消えてしまうことがありますか。
→全くない（1点）・まれにある（2点）・ときどきある（3点）・よくある（4点）・いつもある（5点）
得点が高いほど依存の度合いが強いことになります。
【20～39点】平均的なオンライン・ユーザーです。
【40～69点】インターネットによる問題があります。インターネットがあなたの生活に与えている影響について、よく考えてみてください。
【70～100点】インターネットがあなたの生活に重大な問題をもたらしています。すぐに治療の必要があるでしょう。
★インターネット依存自己評価スケール（青少年用）
（1）インターネットの使用で、学校の成績や業務実績が落ちた。
（2）インターネットをしている間は、よりいきいきしてくる。
（3）インターネットができないと、どんなことが起きているのか気になってほかのことができない。
（4）「やめなくては」と思いながら、いつもインターネットを続けてしまう。
（5）インターネットをしているために疲れて授業や業務時間に寝る。
（6）インターネットをしていて、計画したことがまともにできなかったことがある。
（7）インターネットをすると気分がよくなり、すぐに興奮する。
（8）インターネットをしているとき、思い通りにならないとイライラしてくる。
（9）インターネットの使用時間をみずから調節することができる。
（10）疲れるくらいインターネットをすることはない。
（11）インターネットができないとそわそわと落ち着かなくなり焦ってくる。
（12）一度インターネットを始めると、最初に心に決めたよりも長時間インターネットをしてしまう。
（13）インターネットをしたとしても、計画したことはきちんとおこなう。
（14）インターネットができなくても、不安ではない。
（15）インターネットの使用を減らさなければならないといつも考えている。
【採点方法】（1）全くあてはまらない:1点、
あてはまらない:2点
あてはまる:3点
非常にあてはまる:4点
（2）ただし、項目番号9番、10番、13番、14番は、次のように逆に採点する
全くあてはまらない:4点
あてはまらない:3点
あてはまる:2点
非常にあてはまる:1点
【総得点および要因別得点】★総得点
〔1〕① 1～15番 合計点
（1）②A要因（1、5、6、10、13番）合計 点
（2）③B要因（3、8、11、14番）合計 点
（3）④C要因（4、9、12、15番）合計 点
【依存レベルの判定と対策】（1）高リスク使用者は
判定: 総得点が以下に該当か、または、3つの要因別得点のすべてが以下に該当する場合は
・中高生では 総得点→44点以上
要因別得点→A要因15点以上、
B要因13点以上、
C要因14点以上
・小学生では
総得点→42点以上
要因別得点→A要因14点以上、
B要因13点以上、
C要因13点以上
以上の点数なら、インターネット依存傾向が非常に高いと判定されます。
【潜在的リスク使用者】総得点または要因別得点のいずれかが以下に該当する場合は
・中高生 総得点→41点～43点
要因別得点→A要因14点以上、
B要因12点以上、
C要因12点以上
・小学生 総得点→39点～41点以下
要因別得点→A要因13点以上、
B要因12点以上、
C要因12点以上
以上の点数なら、インターネット依存に対する注意が必要のレベルです。
【一般使用者】
総得点および要因別得点のすべてが以下に該当する場合は
・中高生
総得点→40点以下
要因別得点→A要因13点以下、
B要因11点以下、
C要因11点以下
・小学生 総得点→38点以下
要因別得点→A要因12点以下、
B要因11点以下、
C要因11点以下
以上の点数なら、インターネットが健全に使用できていると判断。普段から自己管理をしましょう。
【インターネット依存自己評価スケール（成人用）】
（1）インターネットの使用で、以前より健康的でなくなったように思う。
（2）オフラインよりオンラインで私を認めてくれる人のほうが多い。
（3）インターネットができなければ生活が退屈で楽しいことがない。
（4）インターネットを終了してもまたしたくなる。
（5）インターネットの使いすぎで頭が痛い。
（6）実生活よりもインターネットで出会った人たちのほうがよく理解できる。
（7）インターネットができないとそわそわと落ち着かなくなって焦ってくる。
（8）インターネットの使用時間を減らそうとしてみたが、失敗した。
（9）インターネットをしていて、計画したことがまともにできなかったことがある。
（10）インターネットができなくても、不安ではない。
（11）インターネットの使用を減らさなければならないと、いつも考えている。
（12）インターネットの使用時間をごまかそうとしたことがある。
（13）インターネットをしていないときは、インターネットのことは頭に出てこない。
（14）周囲のみんなが、私がインターネットをしすぎているという。
（15）インターネットのために、お金をより多く使うようになった。
【採点方法】
（1）全くあてはまらない:1点、
あてはまらない:2点、
あてはまる:3点、
非常にあてはまる:4点
（2）ただし、項目番号10番、13番は、次のように逆に採点します
全くあてはまらない:4点、
あてはまらない:3点、
あてはまる:2点、
非常にあてはまる:1点
・総得点および要因別得点
総得点
（1）①1～15番 合計 点
（1）②A要因（1、5、6、10、13番）合計 点
（2）③B要因（3、8、11、14番）合計 点
（3）④C要因（4、9、12、15番）合計 点
【依存レベルの判定と対策】 （1）高リスク使用者総得点が以下に該当か、または、3つの要因別得点のすべてが以下に該当する場合は
総得点→42点以上
要因別得点→A要因14点以上、
B要因12点以上、
C要因13点以上
インターネット依存傾向が非常に高いと判定されます。
（2）潜在的リスク使用者総得点またはA要因得点のどちらか、または両方が以下に該当する場合は
総得点→39点～41点
要因別得点→A要因13点以上
インターネット依存に対する注意が必要となります。インターネット依存に気をつけましょう。
（3）一般使用者
総得点および要因別得点のすべてが以下に該当か、または、高リスクや潜在的リスク者ではない場合は
総得点→38点以下
要因別得点→A要因12点以下、
B要因11点以下、
C要因12点以下
インターネットが健全に使用できていると判定されます。普段から自己管理に気をつけてください。
テスト、お疲れ様でした。
どうでしたか？
あくまでも、判定で悪い結果が出たからといって、
ネット依存症と判断するのはやめましょう。
必ず、専門機関でキチンと診断を受けることが大切です。
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タグ：ネット依存症 ネット依存症チェック
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